Książka dostępna tylko w wersji e-book

Jak rzucić palenie?
Jak uniknąć porażki przy rzucaniu palenia?

Rzucenie palenia jest wyzwaniem możliwym do osiągnięcia bez względu na staż palenia czy ilość wypalanych dziennie papierosów. Rezygnacja z tego nałogu zdeterminuje nie tylko stan zdrowotny, ale i finansowy. Musi to być jednak świadoma decyzja. Wewnętrzny powód, dla którego warto zerwać z nałogiem tytoniowym.

Proces ten trzeba dobrze zaplanować. Stworzyć koncepcję, która określi długoterminowe cele i codzienne postanowienia. Wiąże się to ze zmianą dotychczasowych nawyków, jak na przykład poranna kawa z papierosem.

Zerwanie z uzależnieniem możliwe będzie również, kiedy zaczniemy postrzegać siebie jako osoby niepalące. Wsparcie bliskich, znajomych, przyjaciół odgrywa tu również niemałą rolę. Trzeba udowodnić, że rzucenie palenia nie jest tylko chwilowym kaprysem, ale zmianą na stałe.

PAMIĘTAJ: silna wola wspiera rzucanie palenia, ale nie jest niezbędna, aby tego dokonać!

Spis treści

1. • WSTĘP
   • ROZDZIAŁ 1 – Dlaczego warto rzucić palenie?
     • Rozdział 1.1 Powody, dla których warto rzucić palenie
     • Rozdział 1.2 Poznaj swojego wroga cz. I papierosy
     • Rozdział 1.3 Jak palenie wpływa na twoje zdrowie?
     • Rozdział 1.4 Korzyści z rzucenia palenia
   • ROZDZIAŁ 2 Jak powstaje uzależnienie od papierosów?
     • Rozdział 2.1 Dlaczego się uzależniamy?
     • Rozdział 2.2 Poznaj swojego wroga cz. II uzależnienie od palenia
     • Rozdział 2.3 Typy osób palących papierosy
   • ROZDZIAŁ 3 – Jak rzucić palenie…
     • Rozdział 3.1 Zacznij od planu
     • Rozdział 3.2 Podejmij decyzję
     • Rozdział 3.3 Znajdź swoje dlaczego
     • Rozdział 3.4 Cele i postanowienia
     • Rozdział 3.5 Przekonania
     • Rozdział 3.6 Zmiana nawyków
   • ROZDZIAŁ 4 – raz na zawsze
     • Rozdział 4.1 Uwierz, w swój sukces
     • Rozdział 4.2 Monitorowanie postępów
     • Rozdział 4.3 Silna woli a palenie papierosów
     • Rozdział 4.4 Rzuć palenie i nie przytyj
   • Zakończenie